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中國企業培訓講師
更好的遇見自己——運用心理學管理壓力調適情緒
 
講師:李汶娟 瀏覽次數:33

課程描述INTRODUCTION

· 全體員工

培訓講師:李汶娟    課程價格:¥元/人    培訓天數:1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

調適情緒培訓

【課程背景】
企業中最復雜多變的因素就是人,員工的喜怒哀樂等情緒往往會影響著工作任務和業績。而只要是人都會遇到各種各樣的壓力,尤其是企業中的職業人士,每天面臨著工作任務、績效目標的壓力、來自上級、同事、客戶、主管機構等人際關系的壓力。在生活中每天面對親子教育、親密關系、家庭其他成員之間關系的壓力等,感到生活是那么的無力!
面對這些壓力每位職業人士都會有情緒,雖然這是正常的生理和心理反應,但是我們都不喜歡!如果任由情緒發展,就會掉進情緒的“漩渦”無法自拔。對職業人士而言,有損身心健康,導致生活幸福感低。對企業團隊而言,會在團隊內部滋生大量“負能”文化氛圍,從而影響整個團隊的工作績效。
用心理學的方法管理壓力調適情緒,拆除心理的“情緒地雷”,以積極樂觀的心態投入到工作和生活當中,是每位職業人士的個人成長必修課。

【課程收益】
從心理學視角認識壓力,覺察壓力的主要來源,調整自我認知有效管理壓力;
覺察壓力下自動化的溝通模式,對自己的身心健康、與他人的關系和諧、高
效完成工作任務、幸福開心的生活等方面的影響;
學習和體驗壓力下有效的一致性的溝通方式,建立和諧的人際關系,增進與下屬、同事和部門之間的團隊合作;
體驗和學習情緒調適和轉化,學會做情緒的主人,提升情商、提高自我價值感、滋養內在能量,用自信積極的心態為自己和團隊賦能。

【授課對象】職業人士

【課程大綱】
一、變壓力為動力
世界衛生組織對健康的定義
身體健康
心理健康
良好的社會功能
壓力影響身心健康
壓力的定義
壓力的來源
工作因素
生活因素
個體因素
壓力過度的影響
對身體的影響
對情緒的影響
對思維的影響
對行為的影響
男人和女人壓力過度的不同反應
管理壓力4步法
心態:面對和接納
行動:調整和放下
心理測評:壓力自測
心理繪畫:雨中人
心理沙盤:不肯放下的內耗
案例:男人和女人壓力過度時的差異

二、壓力下自動化的溝通模式
人際溝通3要素
自己和自己的關系
自己和他人的關系
自己和情境的關系
壓力下自動化的溝通模式
指責模式——忽略他人,關注情境和自己
討好模式——忽略自己,關注他人和情境
超理智模式——忽略自己和他人,關注情境
打岔模式——自己、他人和情境全部忽略
有效的一致性溝通方式
自己、他人和情境全都關注
壓力下自動化溝通模式的轉化
冥想體驗:自尊宣言——我就是我
心理沙盤:壓力事件下的一致性溝通方式

三、管理情緒提升自我能量
正確認識情緒
腦神經心理學-三腦模型
管理情緒的誤區
揭開情緒的“面紗”
情緒是心理天氣
情緒是能量
情緒是信使
管理情緒的外在方法
生活規律
呼吸放松及時按住“S*鍵”
正念冥想
聲能動能的轉化
構建支持系統
管理情緒的內在方法
管理情緒的吉祥三寶
情緒管理ABC理論
平衡和提升自我能量
自我能量的8個維度
評估自我能量環
平衡和提升自我能量
案例:地鐵上的遭遇
視頻:情緒管理ABC
練習:運用平衡輪進行自我能量評估
課程總結 & 問題答疑

調適情緒培訓

 


轉載:http://www.baikam.com/gkk_detail/287537.html

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    參加課程:更好的遇見自己——運用心理學管理壓力調適情緒

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李汶娟
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