學習高情商溝通

【課程背景】
我們每個人都活在關系里：自己和“自己”的關系、自己和“他人”的關系、自己和“情境”（環境當中發生的事件）的關系。如何讓自己的內心和諧，與他人的關系和睦，讓工作更高效，離不開人與人之間、團隊與團隊之間管理沖突，高情商的有效溝通。也就是首先需要管理好自己的情緒，處理好自己和自己的關系。之后才能有力量有力氣共情他人的感受，理解他人的需要，處理好與他人的關系，從而達成高效工作的目標。
如何運用影響力而不是制度，更不是權力與他人有效溝通，是自我內在能量的外顯。影響力不是與生俱來的，而是通過內在心理的覺察和接納到外在行為的調整和改變的過程。

【課程特色】
由20年企業管理背景，10余年心理學學習歷程，7年以上授課經驗的講師設計、研發、講授；
不同于職業技能的溝通類培訓形式，更拒絕理論化、教條式、“雞湯式”的理論灌輸。課程關注學員由內而外的*，從積極心理學的理念出發，激發每個人與生俱足向上向好的資源；
運用理論講授、案例討論、視頻觀摩、體驗活動、正念冥想等培訓形式，讓學員全身心的投入其中，激發學員的參與、思考和投入。

【課程對象】工會人士、管理者以及有意愿提高情商與他人有效溝通的人士

【課程大綱】
一、解讀心理健康
1. 身心健康影響高效工作
1) 健康的定義
（1） 軀體健康
（2） 心理健康
（3） 良好的社會功能
2) 心理健康的標準
3) 心理問題的識別
2. 常見的心理問題
1) 焦慮情緒與焦慮癥的癥狀與鑒別
2) 抑郁情緒與抑郁癥的癥狀與鑒別
3) 自殺風險評估及危機干預
課前心理測評：SDS抑郁量表測評、SAS焦慮量表測評
3. Hold住自己管理情緒
1) 壓力過度引發情緒
2) 情緒與三腦模型
3) 情緒管理ABC
4) 情緒管理的吉祥三寶
案例分析：地鐵上的遭遇
活動體驗：“黑點”——關注什么大腦就在創造什么
4. 平衡和提升自我能量
1) 自我能量的8個維度
2) 自我能量的平衡輪
教練工具：自我能量平衡輪

二、高情商的有效溝通
1. 認識溝通
1) 溝通的含義
2) 人際溝通3要素（溝通模型）
（1） 自己和自己的關系
（2） 自己和他人的關系
（3） 自己和情境的關系
案例分析：是否要達成一致？
3) 情緒下自動化的溝通模式
（1） 指責模式：關注自己和情境，忽略他人
（2） 討好模式：關注他人和情境，忽略自己
（3） 超理智模式：關注情境，忽略自己和他人
（4） 打岔模式：自己、他人和情境全都忽略
心理沙盤：情緒下的溝通模式對人際關系的影響
2. 高情商理論
1) 情商的定義
2) 情商5要素
（1） 自我意識（小組分享：狀態覺察）
（2） 自我協調（案例：秀才趕考）
（3） 自我激勵（案例：棉花糖試驗與延遲滿足）
（4） 共情能力（案例：如何開導對方？）
（5） 社交能力（演練：如何打開拳頭）
3. 高情商的有效溝通
1) 感受自己的感受和需要
2) 理解他人的感受和需要
3) 關注不同的情境和目標
活動體驗：由自動化溝通模式轉化為高情商有效溝通

三、修煉高情商的有效溝通
1. 高情商有效溝通的4種能力
1) 了解自己：感受能力
2) 理解他人：覺察能力
3) 內心連接：聆聽能力
4) 有效轉化：提問能力
2. 運用教練技術激發員工內在能量
1) 由內而外的匹配讓他人信任
2) 柔和上揚的聲音讓他人放松
3) 全息聆聽與建立心與心連接
4) 有效提問將問題轉化為答案
3. 提升聆聽能力與他人心與心連接
1) 關閉自主式聆聽：關注點在自己
2) 開啟聚焦式聆聽：關注點在他人
3) 修煉全息式聆聽：用心感受他人
聆聽練習：什么是事實？什么是感受？什么是內在需求？
4. 有效提問激發問題轉化
1) 少用不用封閉式提問：2選1/封閉、過去/原因、消極/負向
2) 多用善用開放式提問：更多/開放、未來/成果、積極/正向
3) 轉化式提問激發員工將問題轉化為答案
（1） 你要的是什么？
（2） 為什么對你那么重要？
（3） 你怎么知道已經達成了？
（4） 你能做的是什么？
（5） 你如何承諾堅持去做？
（6） 我能為你做些什么？
小組演練：轉化式問題
課程總結 & 問題答疑

學習高情商溝通